شناسایی عامل ایجاد استرس استرس پنهان در زندگی اهمیت زیادی دارد، بنابراین قبل از اینکه به درمان آن بپردازید، عامل به وجود آمدن استرس را شناسایی کنید. بسیاری از مشکلات جسمی و روحی در اثر استرس های پنهان ایجاد می شوند. به این ترتیب به مرور زمان، فرد از نظر جسمی، علائمی نظیر دردهای عضلانی، بی خوابی، فشار خون بالا و بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن را تجربه می کند.
داشتن استرس منجر به چاقی می شود، بنابراین با یک سبک زندگی سالم می توان از تمام این عوامل جلوگیری کرد. باید بدانید که همیشه هم نمی توانیم منبع استرس خود را حذف کنیم؛ با این حال رفتارها و راهبردهای مقابله ای خاصی وجود دارد که می توانیم از آنها برای کاهش استرس و حذف احساسات ناراحت کننده استفاده کنیم. درمان استرس پنهان با این نمونه نگرش، راحت تر انجام خواهد شد.
مدیریت مسئولیت ها یکی از ساده ترین راهکارها برای درمان استرس های پنهان در زندگی، مدیریت مسئولیت ها در زندگی شغلی است. بهتر است در شغل خود، یک سری تعهدات، فعالیت ها و مسئولیت ها را در حد توان خود قبول کنید. با همکاران و شرکای خود صحبت کنید و آنها را توجیه نمایید که انجام بیش از حد یک مسئولیت، فراتر از توان شما، از عهده تان خارج است. این کار کمک می کند هم مسئولیت خود را به نحو مطلوب انجام دهید و هم استرس نداشته باشید و از لحظات کار، بهترین و بیشترین استفاده را ببرید.
داشتن خواب بهتر یکی دیگر از ساده ترین روش های درمان استرس پنهان این است که خوب بخوابید. بدن در طول شبانه روز حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خواب خوب باعث می شود بدن شما از حالت استرس و فشردگی در طول روز رهایی پیدا کند و آرامش خود را به دست بیاورد. پیشنهاد می کنیم چند ساعت قبل از زمان خواب، فعالیت های آرامش دهنده انجام دهید.
مثلاً کتاب بخوانید؛ حمام کنید؛ به موسیقی گوش دهید؛ یا مدیتیشن انجام دهید .فراموش نکنید که هرگز تلفن همراه یا لپ تاپ را با خود به رختخواب نبرید. سعی کنید اگر با نگرانی و استرس مواجه شدید، آنها را روی کاغذ بنویسید تا صبح روز بعد از استراحت بتوانید در مورد آن ها منطقی تر فکر کنید.
از مشاوران و پزشکان کمک بگیرید چنانچه پس از اجرای راهکارهای ساده که در قسمت های قبلی اشاره کردیم، که نتوانستید استرس درونی خود را کاهش دهید، حتماً برای درمان استرس پنهان از مشاوران یا متخصصان در این حوزه کمک بگیرید. یک متخصص می تواند با تنظیم استراتژی ها بر اساس عوامل استرس زا و ویژگی های شخصیتی شما، استرس شما را درمان کند.
در اولین فرصت این اقدام ها را انجام دهید تا کیفیت زندگی شما با مشکل مواجه نشود. اگر برای سلامت روح و جسم خود ارزش قائل هستید، مشکلات و استرس ها را در همان مرحله اول مدیریت کنید تا از عوارض ناگوار در آینده رها باشید.
راهکارهای موثر و کاربردی برای درمان استرس فوری در سایت فدولا
سنگ کیسه صفرا می تواند باعث درد شدید و تیز، در قسمت بالای سمت راست شکم شود. این درد ممکن است به پشت و تا تیغه شانه شما نیز کشیده شود. علائم دیگر سنگ صفرا عبارتند از تهوع، استفراغ، مدفوع روشن یا خاکستری رنگ و همچنین اسهال. قبل از تلاش خودسرانه برای درمان سنگ کیسه صفرا، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند در تشخیص صحیح به شما کمک کند. اگر زردی چشم ها، تب یا لرز و درد شدید شکم دارید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی و روش های درمانی باشید.
فلفل سیاه یک ادویه خانگی معمولی است که از میوه خشک شده Piper nigrum، یک گیاه گلدار بومی هند است. این ماده حاوی یک ترکیب قدرتمند به نام "پیپیرین" است که هم طعم تند آن و هم اثرات کاهش دهنده وزن را تأمین می کند. مصرف فلفل، بهترین راه درمان چاقی با گیاهان دارویی است. پیپرین به طور موثری مانع از تشکیل سلولهای چربی می شود. مطالعات بیشتر لازم است تا مشخص شود که چگونه پیپرین و فلفل سیاه ممکن است بر کاهش وزن در انسان تأثیر بگذارد.
در آروماتراپی از روغن‌های ضروری برای افزایش سلامت فرد استفاده می شود. یک مطالعه کوتاه مدت، رایحه درمانی را بر روی گروهی از افراد مسن که برخی از آنها مبتلا به بیماری آلزایمر بودند، آزمایش کرد. در پایان مطالعه، نتایج نشان دادند، توانایی های تفکر هر فرد، بهبود یافته است. اسانس های مورد استفاده در این مطالعه عبارتند از:
رزماری
لیمو
اسطوخودوس
پرتقال
نکته: به یاد داشته باشید هرگز روغن ها را مستقیماً روی پوست نمالید. همیشه سه تا پنج قطره را در یک اونس روغن حامل مانند روغن بادام رقیق کنید.
یکی از شایع ترین علت های درد مفاصل، "آرتروز" است. دو شکل اصلی "آرتروز" شامل "استئوآرتریت" یا (OA) (osteoarthritis ) و "آرتریت روماتوئید" یا (RA) (rheumatoid arthritis ) است. استئوآرتریت در بزرگسالان بالای 40 سال شایع تر است؛ به آرامی پیشرفت می کند و اغلب بر روی مفاصل متداول مانند مچ دست، دست ها، لگن و زانو اثر می گذارد. درد مفاصل به دلیل استئوآرتریت ناشی از آسیب هایی به غضروف است که به عنوان تکیه گاه و کمک کننده حرکتی مفاصل، عمل می کند.
شکل دوم آرتروز، آرتریت روماتوئید است. این بیماری بیشتر بر زنان تأثیر می گذارد. عارضه آرتریت روماتوئید می تواند در طول زمان باعث تغییر شکل و ناتوان شدن مفاصل شود. آرتریت روماتوئید باعث ایجاد درد، التهاب و ایجاد مایعات در مفاصل می شود؛ در این حالت، سیستم ایمنی بدن به غشایی که مفاصل را محافظت کرده است، حمله می کند. برای درمان درد مفاصل ناشی از این عارضه لازم است پزشک متخصص، یک سری بررسی های تشخیصی را تجویز کند و سپس به درمان آن پرداخته شود. در این باره در ادامه بحث، بیشتر صحبت می کنیم. دلایل دیگر که منجر به درد مفاصل می شوند به صورت زیر هستند:
بورسیت یا التهاب اطراف مفاصل
لوپوس
نقرس
برخی از بیماری های عفونی مانند اوریون، آنفولانزا و هپاتیت
لازم نیست رژیم دیابتی، بسیار پیچیده باشد و لازم نیست خوردن همه غذاهای مورد علاقه خود را رها متوقف کنید. اولین قدم برای انتخاب دقیق غذاها، جدا کردن مواد مضر از رژیم غذایی روزانه برای جلوگیری یا درمان دیابت بدون دارو است.
برای درمان دیابت بدون دارو این غذاها را بیشتر بخورید..... چربی های سالم شامل آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی، تخم کتان یا آووکادو میوه ها و سبزیجات تازه، هر چه رنگی و تازه باشند، بهتر است؛ مصرف میوه کامل به جای آب میوه غلات و نان که از غلات کامل با فیبر بالا تهیه شده است ماهی و صدف، مرغ ارگانیک یا بوقلمون منابع غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، لوبیا، لبنیات کم چرب و ماست شیرین نشده
برای درمان دیابت بدون دارو این غذاها را کمتر بخورید.... چربی های ترانس از غذاهای نیمه هیدروژنه یا سرخ شده در روغن غذاهای بسته بندی شده و فست فود، به ویژه غذاهای پر قند، شیرین، شیرینی جات، چیپس، دسر نان سفید، شکر، ماکارونی یا برنج تصفیه شده گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
ترمو به معنا گرما است. این روش که در ایران نیز در حال بررسی و آزمایش است، روشی کاملا جدید به حساب می آید و می تواند نسبت به بسیاری از داروهای دیگر اثربخشی بهتری داشته باشد. در روش درمان آسم متخصص به شیوه خاصی به گرم کردن مجاری تنفسی می پردازد که باعث کاهش انقباضات ماهیچه های صاف می شود و علائم آسم را از بین می برد. در حقیقت در این روش موج انقباضی ماهیچه های برونشیول ها که علائم آسم را ایجاد کرده اند، از بین می روند. شاید این روش ساده به نظر برسد اما به دلیل عدم وجود درمان قطعی برای آسم، بسیار پرطرفدار بوده است.
درمان کولیت با نوشیدنی های طبیعی طی یک دوره درمانی مشخص و تعیین شده، با نتایجی موفقیت آمیز همراه خواهد بود. از آن جایی که کولیت در دسته بیماری های التهایی روده قرار می گیرد، خودداری از مصرف محرک های تشدید بیماری ضروری است. کافئین موجود در قهوه، از جمله ترکیباتی است که می توان آن را به منظور تسکین درد های بیماری نیز مورد استفاده قرار داد. از جمله نکاتی که توجه به آن ضروری است، ارتباط مستقیمِ میان مصرف داروهای شیمایی و احتمال ابتلا به انواع سرطان ها است.
درمان کولیت با مصرف منظم قهوه خالص می تواند یکی از عادت های موثر به منظور ایجاد تغییر در سبک زندگی نیز به شمار آید. درد، خستگی و خونریزی همراه با اسهال، از اصلی ترین علائم بیماری کولیت روده به شمار می روند. با مصرف منظم اما متعادل قهوه، قطعا روند پیشگیری از تشدید بیماری کولیت، قابل مشاهده خواهد بود. قهوه هم چنین با دارا بودن ترکیبات شیمیایی غیر مضر برای بدن، می تواند یکی از بهترین نوشیدنی ها در رابطه با درمان کولیت به شمار آید.
تپش قلب باعث می شود احساس کنید که قلب شما خیلی سخت یا بسیار سریع می تپد؛ شما در این حالت، ضربان قلب خود را احساس می کنید و حتی میزان ضربه را در قسمت های سینه ، گلو یا گردن می شنوید. در این شرایط، شما تپش قلب دارید و باید علت را جویا شوید. پزشک متخصص به شما کمک می کند تا مراحل درمان استرس و تپش قلب را دنبال کنید. استرس و تپش قلب می تواند آزاردهنده و یا حتی خطرناک باشد.
به طور عادی، استرس یا تپش قلب، معمولاً جدی یا مضر نیست و اغلب به زودی از بین می رود. بیشتر اوقات، این حالت، در اثر استرس و اضطراب ایجاد می شوند؛ همچنین به دلیل مصرف زیاد کافئین (قهوه های حاوی کافئین بالا)، نیکوتین یا الکل زیاد، استرس و تپش قلب اتفاق می افتد. در موارد نادر، تپش قلب می تواند نشانه ای از بیماری جدی برای قلب باشد. بنابراین، اگر تپش قلب دارید، برای درمان استرس و تپش قلب به پزشک مراجعه کنید. فوریت هایی که اگر با آنها مواجه شدید به پزشک مراجعه کنید شامل موارد زیر است:
تنگی نفس
سرگیجه
درد در قفسه سینه
غش
برای درمان استرس و تپش قلب، بعد از اینکه پزشک، تاریخچه پزشکی شما را بررسی کرد و شما را مورد بررسی قرار داد، ممکن است آزمایش هایی را تجویز کند تا علت آن را متوجه شود. اگر دلیل اصلی برای علائم تپش قلب و استرس شما وجود نداشته باشد، تغییر در شیوه زندگی می تواند از به مدیریت استرس در شما بسیار کمک کند.
بررسی روش های درمان استرس زنان و مردان در سایت فدولا
برخی از افراد می توانند به طور کاملاً معمولی و عادی، وزن کم کنند، اما بیشتر افراد باید از یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه کمک بگیرند. این فرد متخصص می تواند انواع مناسب ورزش را برای شما توصیه کند. در واقع، تغذیه سالم یکی از اصلی ترین دستوراتی است که در کنار روش های درمان چاقی با ورزش ارائه می شود. یک متخصص تغذیه می تواند نحوه انتخاب غذای سالم تر را به شما یاد دهد و برنامه های غذایی را متناسب با نیازهای غذایی خاص شما تهیه کند. هدف اکثر برنامه های رژیم غذایی و ورزشی، کمک به شما در از دست دادن تا حدود 1 کیلوگرم در هفته است. این مقدار کاهش وزن، متوسط و متعادل است و باید همین قدر را در برنامه ماهانه خود قرار دهید. از رژیم هایی که ادعا می کنند در یک هفته 3 تا 4 کیلو از دست می دهید، جداً خودداری کنید. قطعاً بسیار خطرناک هستند.
قند خون بالا، جریان خون را کاهش داده و به اعصاب پاهای شما آسیب می رساند. در صورت زخم پا، عفونت ها اتفاق می افتد و در نهایت می تواند منجر به قطع پا شود. دیابت می تواند منجر به درد، سوزن سوزن شدن یا از بین رفتن احساس در پاهای شما شود. برای جلوگیری از مشکلات پا در درمان دیابت، موارد زیر را اجرا کنید:
پاهای خود را هر روز در آب ولرم بشویید.
پاهای خود خصوصاً بین انگشتان پا را به آرامی خشک کنید.
پاشنه پاها و قوزک پا را با لوسیون یا ژله مناسب، مرطوب کنید.
روزانه پاهای خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که تاول یا زخمی یا تورم نداشته باشد.
اگر مشکل یا دردی در پاهای شما وجود دارد که در مدت چند روز، بهبودی پیدا نمی کند، با پزشک مشورت کنید.
برخی از رژیم های غذایی برای درمان چاقی، مقدار یک گروه غذایی خاص مانند غذاهای پر کربوهیدرات یا پر چربی را محدود می کنند. از پزشک خود بپرسید که کدام برنامه رژیم، مؤثرتر بوده و کدام یک می تواند برای شما مفید باشد. نوشیدن نوشیدنی های شیرین شده با قند، یک منبع غنی از کالری زیاد است بنابراین، محدود کردن این نوشیدنی ها یا حذف کلی آنها در رژیم روزانه، برای شروع کنترل کالری و درمان چاقی، بسیار مفید خواهد بود.
سنگ کیسه صفرا می تواند باعث درد شدید و تیز، در قسمت بالای سمت راست شکم شود. این درد ممکن است به پشت و تا تیغه شانه شما نیز کشیده شود. علائم دیگر سنگ صفرا عبارتند از تهوع، استفراغ، مدفوع روشن یا خاکستری رنگ و همچنین اسهال. قبل از تلاش خودسرانه برای درمان سنگ کیسه صفرا، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند در تشخیص صحیح به شما کمک کند. اگر زردی چشم ها، تب یا لرز و درد شدید شکم دارید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی و روش های درمانی باشید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
