برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، قندها باید کمتر از 10٪ از کل انرژی مصرفی شما باشند. کاهش حتی بیشتر از 5٪، مزایای سلامتی بسیاری نیز دارد. انتخاب میوه های تازه در رژیم غذایی سالم به جای مصرف میان وعده های شیرین مانند کوکی ها، کیک و شکلات به کاهش مصرف قند کمک می کند. محدود کردن مصرف نوشابه، نوشیدنی گازدار و سایر نوشیدنی های پر قند (آب میوه، شربت ها، شیرهای طعم دار و نوشیدنی های انرژی زا) همچنین به کاهش مصرف قندها کمک می کند. نوشیدن قهوه در وعده صبحانه می تواند بدن شما را برای فعالیت های روزانه آماده کند. به جای صرف چایی با قند زیاد در صبحانه می توانید قهوه بنوشید. با قهوه می توانید انرژی بیشتری به دست آورید اما زیاده روی نکنید!
برنامه رژیم غذایی آنلاین در سایت فدولا
:: برچسب‌ها:
رژیم غذایی آنلاین ,
رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو ,
رژیم غذایی در جدول ,
:: بازدید از این مطلب : 95
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
